Vivemos em uma sociedade privada de sono, em que trocamos horas de descanso por afazeres, por atividades sociais e por mais trabalho. O sono da criança é reflexo da atividade e rotina dos pais, mantendo horários regulares de dormir e acordar, com quantidade de sono suficiente para cada idade da criança. Então, para que a criança acorde cedo sem stress esse horário deve ser rotina na vida dela. Assim, o relógio biológico estará bem ajustado, diminuindo a manha e indisposição.

O despertar do cérebro não é instantâneo. Quando dormimos a atividade cerebral diminui, e ao acordarmos, ela aumenta. Devemos respeitar essa progressão da atividade cerebral, é normal a criança acordar mais lentificada e sonolenta. Não se deve chacoalhar a criança, gritar, puxar da cama, não dar na mão da criança objeto ou situação em que ela possa se ferir.

As crianças não preparam sozinhas seu desjejum tampouco sua lancheira. Logo, atitudes para otimizar o tempo pela manhã são de responsabilidade dos pais. A criança deve ser orientada a cooperar.

A rotina de dormir e acordar deve manter-se durante os fins de semana, com folda de trinta minutos para mais, no máximo. A famosa síndrome da segunda feira é reflexo do acordar tarde no domingo, que leva a criança a dormir tarde, diminuindo as horas de sono ao levantar cedo no dia seguinte, causando sonolência e irritabilidade.

Havendo persistência de birra ao acordar, o ideal é procurar orientação de um psicólogo infantil, para identificar se existe algum ponto a ser melhorado. Na maioria das vezes a causa é atitude dos pais pela falta de imposição de limites à criança.