Dica 1: Não leve seus problemas para a cama

“O que preciso fazer amanhã sem falta ou uma palavra que devia ter dito naquela conversa.” É o que muitos de nós leva para cama na hora de dormir. Ficamos remoendo coisas que devíamos ter feito e nos pré ocupando com as tarefas do dia seguinte. Uma dica é “não levar os problemas para a cama”, você pode ter um caderninho de anotações e anotar tudo que está ocupando sua cabeça. Você nem precisa ler o que anotou, o objetivo é transferir o conteúdo para o papel e esvaziar os pensamentos.

Dica 2: Se acordar no meio da noite, não olhe o relógio

Barulho, crianças e até o cachorro podem nos acordar no meio da noite. Em algumas situações é difícil voltar a dormir. A dica aqui é fugir do relógio! Ao olharmos as horas de madrugada, ativamos nosso cérebro e temos a sensação ruim de que deveríamos estar dormindo, aumentando os pensamentos e dimunuindo a chance de voltar a dormir. Ajuste o despertador para o horário desejado e fuja dos ponteiros no meio da noite!

Escrevi esse texto para a revista Ajinomoto.