É possível acabar com o ronco? Sim e não. Entendamos primeiramente que o ronco é a diminuição da passagem do ar pela faringe (garganta), causando vibração e emitindo o som característico. Quanto menos espaço houver para passar o ar, mais barulho. Até o ponto em que não existe mais espaço para passagem do ar, causando a apneia. Então, sempre que houver apneia, houve ronco antes, pois o espaço foi se fechando gradativamente, até o colapso. Mas nem sempre que há ronco há apneia, por isso metade da população de São Paulo ronca, mas 1 a cada 3 tem apneia.

Voltemos a nossa pergunta, porquê de a resposta ser sim e não? Sim porque o ronco isolado, chamado na medicina do sono de ronco primário, tem tratamento e pode acabar. Não porque se houver apneia do sono associado, dificilmente o ronco e a apneia acabam, apesar de terem tratamento.

Temos algumas opções, algumas mais fáceis que outras.

1.       Perder peso. Algumas pessoas têm tendência para depositar gordura na região do pescoço, especialmente na faringe e língua, ocupando espaço onde deveria passar o ar. Logo, menos peso, menos gordura e mais espaço para o ar, diminuindo o ronco

2.       Durma de lado. Pessoas que roncam muitas vezes, principalmente homens, o fazem mais quando estão de barriga para cima. A língua cai e obstrui a passagem do ar. Dormir de lado é uma opção, porém você pode se virar durante a noite e tudo vai por água abaixo. Uma opção que oriento a alguns pacientes é costurar uma bola de tênis na parte de trás da camisa de dormir, ao se virar durante a noite, a bola de tênis incomoda e faz você voltar a decúbito lateral

3.        Evite álcool a noite. O álcool, mesmo em baixa quantidade, relaxa a musculatura do corpo, e da faringe também. Os músculos relaxados facilitam o ronco e a apneia

4.       Terapia de motricidade orofacial, os exercícios para o ronco. Realizados por fonoaudióloga especialista em sono, o tratamento é como se fosse uma academia para a garganta, fortalecendo os músculos da região. Esse tratamento é comprovado cientificamente, sendo realizado de forma pioneira no Laboratório do Sono do InCor. Hoje é disponível na HSono (minha clínica do sono) e em outros centros de excelência do Brasil

5.       Aparelho Intra Oral. Ajustado pelo Ortodontista do Sono, o objetivo é avançar a mandíbula liberando espaço na faringe acabando com o ronco e apneia também. Porém reside aqui um detalhe, esse tratamento não é o mesmo que o de bruxismo, não tem a ver com placa de bruxismo e não é qualquer dentista que tem bons resultados. Eu pessoalmente tenho apenas dois dentistas em São Paulo que confio e observo de perto os resultados positivos.

Então essas são as opções para acabar com o ronco e deixar seu parceiro ou parceira. Durma bem, Dr Franco Martins, o médico do sono.