Similar aos adultos, é completamente possível existir insônia na adolescência. Mau humor matinal, falta de apetite para o café da manhã e irritabilidade. Dificuldades no aprendizado, principalmente nas matérias das primeiras aulas da manhã.

Enfrentar problemas frequentes para dormir e manter o sono. Porém, por ainda estarem no período do ensino médio, a insônia aparece como uma verdadeira vilã do desempenho do jovem.

Além de ter sonolência durante sua vida diária, os sintomas da insônia durante a adolescência ainda contemplam mudanças de humor frequentes, irritabilidade, agressividade, problemas constantes de memória e a diminuição na capacidade de atenção focada ou geral.

Entender e saber como enfrentar este problema é, sem dúvida nenhuma, um dever de todos os pais, sendo exatamente por este motivo que reuni algumas informações que vão te ajudar bastante.

Causas da insônia na adolescência

Para começar, a razão mais comum no qual os adolescentes não conseguem receber a quantidade de sono suficiente começa pela falta do hábito em dormir em um determinado horário. Tal problema é frequente ao redor dos pais que não conseguem determinar quando seu filho deve ir para a cama. Se organizar para terminar as atividades até, no máximo 20h, 21h vai facilitar que ele consiga reduzir a atividade cerebral, aquietando-se para dormir no horário da família.

Crianças entre os seis e doze anos de idade precisam cerca de dez a onze horas de sono a cada noite. Porém, os adolescentes precisam de aproximadamente nove horas para conseguir gerar o descanso essencial para o seu organismo. Logo, caso seu filho acorde cedo para ir a escola, ele não pode dormir tarde (conforme acontece em diversas famílias). As aulas começarem muito cedo, as vezes ainda antes das sete da manhã, dificultando a organização familiar.

Caso você garanta que seu filho está indo para a cama cedo após um dia cheio de atividades, mas mesmo assim não consegue ter uma boa noite de sono, então certamente o problema deve ser envolto de:

·         Estresse constante;

·         Apneia obstrutiva do sono (ronco);

·         Asma/Tosse;

.         Rinite alérgica não controlada

·         Depressão e Ansiedade;

.         Não está dormindo, fica jogando ou vendo vídeos no celular, mexendo no whatsapp 

A insônia na adolescência muitas vezes pode ser um sinal direto de depressão e ansiedade, sendo estes os piores problemas que geralmente o jovem enfrenta na hora de dormir.

Um efeito que não é doença porém pode ser de difícil manejo é o uso de video game e celular a noite. O vídeo game acelera muito o cérebro, o inverso do que queremos para o sono. É essencial determinar um horário máximo que o jovem pode jogar. Pode ser difícil no começo, mas o resultado aparece e o julgamento do adolescente geralmente é superficial e unilateral. A autoridade dos pais se mostra nesse momento.  

Os adolescentes com as características acima geralmente são mais ativos de noite, impedindo que o mesmo consiga ter uma boa noite de sono e fomentando um dia mais sonolento e não-produtivo. Isso acontece naturalmente, pois no final da adolescência o ser humano fica mais notívago, mais vespertino. Porém isso não é desculpa para a falta de higiene do sono.

Tratamentos para a insônia na adolescência

Mesmo que muitos pais queiram recorrer a alguma receita baseada em modelos para tratar a insônia na adolescência, é realmente importante buscar aconselhamento de algum especialista do sono ou, caso você já tenha informação que seu filho sofre de depressão, tratamentos psicológicos que possam ajudá-lo. Ajustar os horários de acordar, desligar televisão, encerrar o celular são a base do tratamento.

Quer um exemplo mais direto? Caso perceba que seu filho ronque alto durante a noite, ele precisará de avaliação médica. Caso seu filho tenha tosse noturna frequente mesmo sem estar resfriado ou doente de alguma for, pode indicar asma.

As pílulas para dormir que geralmente assistimos na televisão não foram testadas em jovens. Infelizmente, existem muitos pais que acabam sendo aconselhados indiretamente a comprarem qualquer remédio midiático, prejudicando ainda mais o estado atual do jovem.

Para o tratamento efetivo e natural contra a insônia juvenil, existem algumas dicas que você pode começar a aderir em sua própria casa. Confira:

·         Evite que o mesmo consuma cafeína;

·         Garanta que ele gaste suas energias durante o dia, tanto fisicamente quanto psicologicamente (estudos);

·         Caso seu filho não tenha sono na hora programada para dormir, faça o mesmo ler algum livro ou qualquer atividade tranquila;

·         Tenha um horário certo para seu filho dormir e acordar;

·         Restrinja o tempo gasto na cama para dormir. Tente impedir que o mesmo fique assistindo televisão, mexendo no celular.

Esta fase da vida é difícil, o papel dos pais como chatos e implicantes é comum. A principal mensagem é mantenha horários e higiene do sono. Seu filho(a) estudará melhor e viverá melhor.